Осторожно, жара!

В Оренбургской области установилась сухая и жаркая погода, в предстоящие дни ожидается повышение температуры воздуха до 37 ° С в тени. В связи с этим напоминаем некоторые правила поведения в зной:

- Избегайте длительного нахождения под солнцем, особенно с 11 до 17 часов.

- Употребляйте до 2-3 литров в сутки чистой, желательно негазированной воды. (Для лиц старше 70 лет, а также страдающих гипертонией, другими заболеваниями сердечно - сосудистой системы объем употребляемой жидкости не должен превышать 1,5–2 литров в сутки). Не злоупотребляйте кофе, крепким чаем.

- Исключите употребление алкогольных напитков.

- Ограничьте количество пищи, особенно белковой и жирной, а также соусов, острых приправ. Не злоупотребляйте мороженым.

- Используйте солнцезащитную косметику. На пляже не пользуйтесь декоративной косметикой, дезодорантами и духами - они могут спровоцировать появление пигментных пятен на коже.

- Окна в помещениях держите закрытыми, с опущенными жалюзи и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату; используйте светоотражающие материалы на стекло окон (фольга, пленка). Открывайте окна только для проветривания и на ночь, когда температура воздуха снижается.

- Носите легкую, свободную одежду, желательно из натуральных тканей. Защищайте голову головным убором (платком, шляпой и т.д.). При длительной работе на открытом воздухе желательна одежда, которая максимально закрывает тело от солнечных лучей.

- Ограничьте объем физических нагрузок.

- При повышении температуры тела, появлении слабости, тошноты, рвоты, после длительного нахождения на солнце или в душной, невентилируемой комнате, как можно быстрее перейдите в прохладное помещение. По возможности примите прохладный душ. Если слабость, тошнота, рвота не прекращаются - вызывайте скорую медицинскую помощь.