Полезная информация
Внимание-гипертония!
Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией проводится ежегодно с 2005 года во вторую субботу мая. В период с 2013 – 2018 гг. тема Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией – «Знай цифры своего АД». Артериальная гипертония – наиболее распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы, при котором артериальное давление постоянно превышает нормальный уровень. Нормальным принято считать уровень артериального давления (АД) у взрослых 120/80 мм рт. ст.
Большинство людей при повышении давления чувствуют тяжесть в затылке, быструю утомляемость, мелькание перед глазами. Иногда возникают тошнота, головокружение, происходят носовые кровотечения, которые могут уменьшить головную боль. Однако достаточно часто повышенное артериальное давление никак не ощущается. Если вы замечаете, что ваше давление периодически превышает допустимые нормы – 120/80, то необходимо помнить о 7 «нет».
1. Нет курению! Повышение артериального давление (АД) и тахикардия — типичная и самая распространенная реакция в ответ на попадание никотина в организм.
2. Нет излишней массе тела! Именно ожирение считается наиболее распространенной причиной повышения АД: даже при небольшом увеличении индекса массы тела (свыше 27 кг/м2) наблюдается тенденция к повышению АД.
3. Нет соли! Согласно данным ВОЗ, хроническое превышение суточной нормы употребления соли неизбежно ведет к увеличению артериального давления. Ограничьте потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха; избегайте подсаливания пищи, потребления соленых продуктов).
4. Нет алкоголю! Доказано, что чрезмерное употребление алкоголя повышает давление, а регулярное его употребление приводит к тому, что от алкоголя давление просто не успевает снизиться до нормы. Ограничьте употребление алкоголя (при артериальной гипертонии рекомендуется полное исключение алкогольных напитков. Опасным уровнем считается ежедневное потребление алкоголя (в пересчете на чистый этанол) более 20–30 г для мужчин и 10–20 г для женщин).
5. Нет жирному! Ограничьте в своем рационе жирное мясо, копчености, колбасы, сосиски.Установлено, что люди, придерживающиеся диеты с высоким содержанием жиров, имеют более высокий уровень артериального давления
6. Нет поднятию тяжести! Поднятие тяжестей может вызвать временное повышение артериальное давление. Иногда такой подъем АД может быть очень значительным – в зависимости от того, каков вес тяжести.
7. Нет стрессу! Стресс – одна из главных причин развития артериальной гипертензии! В большинстве случаев, тревога, волнение, страх, сильные эмоции приводят к гипертоническому кризу или инфаркту.
При повышении артериального давления необходимо обратиться в поликлинику по месту жительства, и принимать таблетки только по назначению врача!
Каждый пациент должен стать союзником врача в лечении и предупреждении прогрессирования болезни, и тогда будет легче справиться с нею и улучшить качество жизни.
